【健康科普】立秋换季防感冒 科学养生护健康

——秋季呼吸道疾病预防科普知识

立秋至，凉风起，季节交替，气温变化无常。俗话说“立秋早晚凉，中午汗湿裳”。进入立秋节气后，昼夜温差明显增大、空气湿度逐渐降低、气候由湿热转为干凉，是全年呼吸道疾病、病毒性感冒、季节性发热的高发拐点。

出现无咳嗽、无流涕、无腹泻，仅反复高热的季节性病毒感染病例，多为换季免疫力波动、呼吸道屏障脆弱导致的常见秋季病毒感染。为广大师生普及秋季防病知识，科学应对换季生病，平稳度过疾病高发期。

一、为什么立秋后感冒、发烧会突然变多？

很多师生疑惑：夏天好好的，一立秋就突然发烧，没有受凉、没有吹风，为什么会反复高热？其实立秋后生病，不是“冻感冒”，是换季环境+免疫力落差造成的。

1. 昼夜温差大，身体调节跟不上

立秋后白天依旧炎热，夜晚气温骤降，人体皮肤毛孔白天张开、夜间收缩紊乱，免疫力出现短暂空档期，病毒极易入侵，造成突发性发热。

2. 秋燥伤肺，呼吸道抵抗力下降

秋季空气干燥，口鼻、咽喉、呼吸道黏膜水分流失快，黏膜干燥脆弱，防御能力大幅下降，病毒更容易附着、侵入体内，引发感染。

3. 秋季病毒集中爆发

立秋后是鼻病毒、腺病毒、疱疹病毒、呼吸道合胞病毒活跃高峰。

秋季病毒最大特点：症状轻、发热重，很多孩子只发烧，不咳嗽、不流鼻涕、精神尚可，属于典型秋季病毒感染表现。

4. 穿衣误区导致频繁受凉

很多人仍保持夏季穿衣习惯，晚上睡觉露手脚、吹空调、吹风扇，昼夜温差刺激身体，造成反复受凉、反复病毒感染。

二、秋季换季感冒、病毒性发热典型特点

1. 突发性高热

毫无征兆突然发烧，体温快速升至38.5℃—39℃，间隔4—5小时反复升温，退烧药退后可短暂恢复正常。

2. 症状单一、不伴随感冒表现

只发烧、无咳嗽、无鼻塞流涕、无拉肚子、无咽痛

这是秋季病毒、幼儿急疹类病毒最典型特征，属于良性自限性感染。

3. 病程规律明确

秋季普通病毒发热常规持续3—5天，前3天反复高热属于正常免疫对抗病毒表现，只要精神状态良好、吃喝正常、尿量正常，无需过度焦虑。

4. 夜间加重、白天缓解

秋季发热普遍白天精神尚可、体温偏低，夜间凌晨反复高烧，是夜间病毒复制活跃导致。

三、立秋后最伤身体的4个坏习惯

1. 立秋依旧整夜吹空调、直吹风扇

夜间寒气入体，最容易引发反复发热、受凉感冒。

2. 穿衣单薄、早晚不添衣

中午热脱衣、早晚凉不穿衣，温差刺激导致免疫力持续波动。

3. 喝水少、秋燥不补水

秋季干燥不喝水，呼吸道黏膜干裂，病毒更容易入侵。

4. 频繁出入密闭公共场所

秋季病毒聚集传播快，人员密集场所极易交叉感染。

四、秋季全年龄段通用防病指南

1. 科学穿衣：遵循“秋冻有度、早晚加衣”

立秋不代表立刻变冷，切忌一次性穿太厚，容易捂热上火、反复出汗受凉

正确穿法：早晚薄外套、中午正常穿、睡觉护好腹背

2. 重点补水：对抗秋燥、保护呼吸道

秋季防病核心就是补水

多喝温水、润燥食物，保持呼吸道湿润，提高抗病毒能力。

3. 通风、减少病毒堆积

每日开窗通风2—3次，每次20—30分钟，

秋季室内干燥封闭，病毒停留时间更长，通风可大幅降低感染概率。

4. 规律作息、补足免疫力

换季最忌熬夜、作息紊乱，免疫力下降是换季生病的根本原因，保证充足睡眠，是最好的预防药。

5. 科学洗手、做好个人防护

外出回家、饭前便后及时洗手，减少手部病毒带入口鼻，降低呼吸道感染风险。

五、秋季反复发烧居家科学护理

1. 体温≥38.5℃规范使用退热药物

严格按体重给药，单一用药，不交替混用、不滥用。

2. 拒绝传统错误退烧方式

❌不捂汗、❌不酒精擦拭、❌不泡澡降温

✅少穿、透气、散热、补水

3. 重点观察三大指标（比体温更重要）

① 精神状态 ② 进食喝水情况 ③ 每日小便次数

只要三项正常，多数为良性病毒感染，可居家观察恢复。

六、必须及时就医的危险信号

1. 连续72小时持续高热无好转

2. 退烧后依然精神萎靡、嗜睡、烦躁不安

3. 频繁呕吐、惊跳、肢体抖动

4. 呼吸急促、喘息、口唇发紫

5. 持续不吃不喝、尿少、严重脱水

6. 出现全身皮疹

温馨提示：秋季气温多变，防病重在日常预防与细心观察。遇到发烧不必过度焦虑，切勿盲目用药，优先做好居家护理与状态监测。如身体出现不适，请及时到医院就诊。愿大家做好换季防护，平安健康度过夏秋交替时节。

文章内容转载自微信公众号文章  

（初审：陈雪 复审：马莉 终审：周万东）